神戸市灘区の横幕鍼灸院は、どこへ行っても良くならない痛み・めまい・耳鳴り・難聴・不妊症・自律神経失調症・緑内障・糖尿病・アトピー性皮膚炎・パーキンソン病などを中心に症状改善を目指しています。

〒657-0051 兵庫県神戸市灘区八幡町2-10-16 サンビルダー六甲山の手1F

アクセス:阪急電鉄六甲駅より徒歩2分

完全予約制 まずはお電話ください

078-891-3590

お電話によるご予約受付は、年末年始・臨時休業を除き、9:00~18:00にて毎日受け付けております。

不眠症を改善するためのツボ押しのコピー 1

文責:横幕鍼灸院 院長 横幕胤和
最終更新日 2024年11月4日

不眠症を改善するためのツボ押し

不眠症を改善するためのツボ押し

不眠症とは、十分な睡眠が取れない、または質の良い睡眠が得られない状態を指します。睡眠時間が足りないだけでなく、眠りが浅い、何度も目が覚める、早朝に目覚めてしまうなどの症状も含まれます。 

不眠症は一時的なものから長期にわたるものまでさまざまですが、原因や症状に応じて適切な対策をとることが重要です。 

このページでは、ご自身でもできる不眠症を改善するために効果的なツボ押しについてご説明いたします。

 

【目次】

  1.  不眠症の原因
  2.  不眠症の症状
  3.  ツボ押しのポイント
  4.  不眠症を改善するためのツボ
    神門(しんもん)
    失眠(しつみん)
    百会(ひゃくえ)
    内関(ないかん)
    足三里(あしさんり)
  5.  不眠症に対する当院の方針
  6.  患者さんの声1
  7.  患者さんの声2

1. 不眠症の原因

不眠症の原因はさまざまです。以下に主な原因が考えられます。

  •  精神的なストレスや不安:仕事や人間関係、日常生活でのストレスが原因で、リラックスできず、入眠が困難になることがあります。

  •  生活習慣の乱れ:不規則な生活リズムや過度なカフェインやアルコールの摂取も、睡眠の質を低下させる要因です。

  •  身体的な疾患:慢性的な痛みや呼吸器系の問題、消化器の不調が睡眠を妨げることがあります。特に、睡眠時無呼吸症候群などが原因で不眠症になるケースもあります。

  •  環境要因:騒音や光、温度の不適切さが、眠りに影響を与えることがあります。
     
  •  心理的要因:特に高齢者に多いのが、眠れないこと自体への過剰な心配です。これにより、入眠前に緊張してしまい、さらに眠れなくなる悪循環が起こります。

2. 不眠症の症状

不眠症の症状は主に以下のような形で現れます。

  • 寝つきが悪い
    ベッドに入ってから
    30分以上眠れない。
     
  • 途中で何度も目が覚める
    一度目が覚めると再入眠が難しい。

     
  • 早朝に目覚める
    必要な睡眠時間よりも早く目が覚め、その後眠れない。

     
  • 眠りが浅い:深い眠りに入れず、疲労が取れない。
     
  • 日中の疲労感や集中力の低下:夜間の睡眠不足が原因で、日中に集中できない、エネルギーが足りないと感じる。

3.ツボ押しのポイント

ツボ押しは、適度な力で押すことが重要です。

強く押しすぎると逆効果になることもあるため、心地よい程度の圧力で、ゆっくりと深呼吸しながら行うのが良いでしょう。

また、1回に数分間、毎日継続することで、効果が持続しやすくなります。

寝る前にベッドの中にて行うと効果的です。

4.不眠症を改善するツボ

東洋医学では、特定のツボを刺激することで、不眠症を改善できるとされています。以下に、不眠に効果的とされる代表的なツボを紹介します。

1. 神門(しんもん)

神門は手首の内側に位置し、心の安定をもたらすツボとされています。手のひらを上にして、手首のシワの小指側にある窪みが神門です。このツボを優しく押すことで、リラックス効果が期待でき、入眠しやすくなるとされています。

2. 失眠(しつみん)

失眠は足の裏のかかとの中央にあるツボで、不眠の改善に特に効果があるとされます。このツボを親指で強めに押しながら、数秒間刺激を与えると、眠りやすくなる効果が期待できます。

3. 百会(ひゃくえ)

百会は頭頂部にあるツボで、全身の気の流れを調整し、精神の安定を図ると言われています。耳と鼻の延長線が交わる頭の頂点に位置し、このツボを軽く押すことで、精神的なリラックスを促し、入眠を助ける効果が期待されます。

4. 内関(ないかん)

内関は手首の内側、手首のシワから指3本分上にあるツボで、リラックス効果やストレスの軽減に効果があります。このツボを指で数分間押し続けることで、精神的な緊張をほぐし、心身をリラックスさせる作用があります。

5. 足三里(あしさんり)

足三里は膝のお皿の下、指4本分ほど下に位置するツボです。このツボは消化器の調子を整えることで、リラックス効果を促し、不眠の改善に繋がります。

5.不眠症に対する当院の方針

当院では、不眠症・睡眠障害を改善するために、薬を使わず以下の鍼灸施術を行います。

自律神経の乱れを改善する

当院の鍼灸施術では、自律神経の改善を行います。目的としては、過敏になっている交感神経の働きを抑えることです。

これにより、睡眠がしやすい状態への身体を改善して行きます。 

不眠症・睡眠障害の方の場合、交感神経の状態を改善するだけでも、ゆっくり眠れるようになる方が多いです。 

また、身体をリラックスさせる副交感神経の改善を行います。副交感神経とは、身体を休め、リラックスさせる命令を出します。不眠症・睡眠障害でお困りの方の場合、身体が十分に休めていません。身体をリラックスさせるためには、副交感神経の働きを上げる必要があります。

薬を徐々に減らして、止めていく

不眠症・睡眠障害のお薬は、依存性といいまして、なかなかやめづらい性質のものが多いです。煙草と同じようなものです。先ほどお話をさせて頂きましたように、睡眠導入剤・精神安定剤を長期間使いますと、副作用の問題があります。 

長い間飲み続けるほど、副作用の可能性が大きくなります。このため、薬は最小限、出来れば使わないのが理想です。 

当院では、身体の状態に合わせながら、無理なく薬を減らしていく鍼灸施術を行います。

眠れない体質の改善

不眠症・睡眠障害が出るには、体質の問題があります。身体が常に緊張して、疲れやすく、免疫力が低下した体質です。 

不眠症・睡眠障害を改善するには、根本的な問題を解決しなくてはなりません。今後二度と、不眠症・睡眠障害にならない体質に改善を目指します 

不眠症・睡眠障害は本当につらい症状です。しかし、しっかりと対処すれば改善する症状でもあります。どうぞあきらめないで下さい。不眠症・睡眠障害から離れて、今まで出来なかった事、我慢していた事をして頂きたいと願います。

患者さんの声1 睡眠障害

不眠、腹部膨満、胃部不快、便秘、冷え、いつも急かされている感じがする、息がしにくかったが、少しずつ睡眠がとれるようになってきて、疲れもとれるようになってきた。

兵庫県神戸市中央区 AHさん 30歳代 女性 看護師 

tkym.jpg

▲クリックして拡大

Q1.当院の鍼灸治療を受ける前は、どのようなお悩みや気になることがありましたか?

不眠、腹部膨満、胃部不快、便秘、冷え、いつも急かされている感じがする、息がしにくい

Q2.(上記の状態が)ある事で、どのような嫌な思いをしましたか?

疲れがとれない、仕事に支障が出る、休日も休んだ気にならない、便秘でいつもお腹の調子が悪い

Q3.実際に当院の鍼灸施術を受診してみて、どのように感じましたか?

  • 少しずつ睡眠がとれるようになってきて、疲れもとれるようになってきた。
  • いつも急かされているような気分がなくなり、休日も休むことができるようになってきた。
  • お腹の調子もよくなってきた。

Q4.当院へのご意見・ご要望があれば、ぜひお聞かせください。

いつも優しくあたたかく迎えてくださる先生、スタッフさんのおかげで少しずつ元気になることができました。ありがとうございます。

*個人の感想であり効果を保証するものではありません。

患者さんの声2 心臓神経症・自律神経失調症

「一生、薬を飲み続ける生活が続くのかな・・・」と、絶望的な気持ちでしたが、まだ通院して1ヶ月ですが、あれだけ辛かった体の不調がほぼ止まりました。不調がほぼ止まりました。横幕先生ゴッドハンドです。本当にありがとうございました。

大阪府八尾市 浜崎義幸さん 28歳 男性 会社員

tkym.jpg

▲クリックして拡大

夏頃、今まで体験したことのない体調不良と無力感に襲われ、秋に内科と心療内科を受診した際、「自律神経失調症」と診断され、精神安定剤を処方されました。薬で抑うつは改善されたものの、身体的な辛さまでは改善されませんでした。

「一生、薬を飲み続ける生活が続くのかな・・・」と、絶望的な気持ちでしたが、インターネットで「横幕鍼灸院」という自律神経失調症を治していただける鍼灸院を知りました。通院時間や費用は全く気にせずに行かせて頂きました。

初診では、病気についての説明や、これからの治療の進め方について、お話しいただき、「自分の身体は今こうなっているのか」と思え、安心できました。いざ通院してみると、横幕先生からの「良くなってきていますよ」のお言葉に励まされ、治療の度に楽になっていく身体に嬉しく感じました。

まだ通院して1ヶ月ですが、あれだけ辛かった体の不調がほぼ止まりました。まだ油断はできませんが、また野球・フットサル・マラソンを全力で出来るように毎日のローラー鍼とお灸、頑張っています。

横幕先生・受付の方の人柄に毎日癒されています。そして、鍼灸治療に感動しました。僕が学生時代に鍼灸と出会っていたら、将来、鍼灸の道を目指していたと思います。それくらい感動しました。趣味で多数のスポーツをしていますので、ケガをしましたら、また神戸まで通院しますね。横幕先生ゴッドハンドです。本当にありがとうございました。

 

*個人の感想であり効果を保証するものではありません。

当サイトの運営者について

全国から患者さんが来院される

横幕鍼灸院

当院は完全予約制です。
ご予約・お問い合わせはこちらよりご連絡下さい。

078-891-3590

住所

657-0051 兵庫県神戸市灘区八幡町2-10-16
サンビルダー六甲山の手1F
阪急六甲駅徒歩2分

施術時間

午前   9:00~13:00
午後 14:00~17:00

定休日

火曜日・水曜日・木曜日

施術時間
9:00-13:00x××
14:00-17:00x×××

土日も予約・施術しております。
研究・講義により、臨時休業する場合があります。

サイト内検索はこちらから

今月の施術日のご案内

土曜日・日曜日も受付・施術しています。

当院は完全予約制です

078-891-3590

マキノ出版「壮快4月号」緑内障に効くツボにて掲載されました

「壮快2023年4月号」

施術時間

 
9:00~13:00
14:00~17:00

ウェブ予約

当院の紹介

横幕鍼灸院

〒657-0051 兵庫県神戸市灘区八幡町2-10-16
サンビルダー六甲山の手1F
阪急六甲駅徒歩2分

受付時間 9:00-18:00

当院の概要はこちら

当院の理念はこちら