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頭痛を改善するためのツボ押し

文責:横幕鍼灸院 院長 横幕胤和
最終更新日 2024年11月3日

頭痛を改善するためのツボ押し

頭痛を改善するためのツボ押し

頭痛でお困りの方は本当につらい思いをされています。 

頭痛は、頭部や首、顔の痛みを指す一般的な症状で、原因や程度、頻度は多岐にわたります。 

頭痛には大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛の2種類があります。 

  • 一次性頭痛は、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛など、特定の疾患によるものではない頭痛
     
  • 二次性頭痛は、病気や外傷、薬の副作用など、他の要因によって引き起こされる頭痛

 このページでは、ご自身でもできる頭痛を改善するために効果的なツボ押しについてご説明いたします。 

 

【目次】

  1.  頭痛の原因
  2.  頭痛の症状
  3.  ツボ押しのポイント
  4.  頭痛を改善するためのツボ
    百会(ひゃくえ)
    風池(ふうち)
    天柱(てんちゅう)
    合谷(ごうこく)
    太陽(たいよう)
    印堂(いんどう)
  5.  頭痛に対する当院の方針
  6.  患者さんの声1
  7.  患者さんの声2

1. 頭痛の原因

頭痛の原因はさまざまです。以下に主な原因が考えられます。

  • ストレス: 精神的・身体的なストレスは、緊張型頭痛や片頭痛の主要な原因となります。
     
  • 筋肉の緊張: 肩や首の筋肉が緊張すると、頭部に痛みが生じやすくなります。
     
  • 睡眠不足: 睡眠不足や質の低い睡眠は、頭痛を引き起こすことがあります。
     
  • 脱水症状: 十分な水分補給がされていないと、脱水症状によって頭痛が発生することがあります。
     
  • ホルモンの変動: 特に女性では、月経周期や妊娠、更年期によるホルモンバランスの変動が頭痛を引き起こすことがあります。
     
  • 環境要因: 騒音、光、天気の変化、気圧の変動なども頭痛の原因となり得ます。

 

2. 頭痛の症状

頭痛の症状は、頭痛の種類によって異なります。

  • 片頭痛: 頭の片側に脈打つような強い痛みが現れ、吐き気や感覚過敏(光や音に敏感になる)が伴うことが多いです。
     
  • 緊張型頭痛: 頭全体が締め付けられるような鈍い痛みで、ストレスや疲労が原因で起こることが多いです。
     
  • 群発頭痛: 頭の片側に激しい痛みが集中し、特に目の周りに痛みが強く感じられるのが特徴です。発作的に数週間から数ヶ月間続くことがあります。
     
  • 二次性頭痛: 原因となる疾患や外傷によって痛みの性質は異なりますが、急激に発生することが多く、命に関わる場合もありますので注意が必要です。

 

3.ツボ押しのポイント

ツボ押しは、適度な力で押すことが重要です。

強く押しすぎると逆効果になることもあるため、心地よい程度の圧力で、ゆっくりと深呼吸しながら行うのが良いでしょう。

また、1回に数分間、毎日継続することで、効果が持続しやすくなります。

4.頭痛を改善するツボ

頭痛を改善するために、東洋医学ではツボ(経穴)が活用されます。特に即効性が期待できるツボをいくつかご紹介します。

1. 百会(ひゃくえ)

百会は、頭のてっぺんにあるツボで、リラックス効果があり、緊張型頭痛やストレスによる頭痛に効果的です。場所は、左右の耳の上端を結んだ線と、顔の正中線が交差する地点にあります。ここを軽く押したり、指で回すようにマッサージすることで、頭全体の血行が促進され、痛みが軽減されます。

2. 風池(ふうち)

風池は、後頭部の髪の生え際にあるツボで、首の付け根に位置します。肩や首のこりからくる頭痛に効果的です。親指で頭の付け根にあるくぼみを押し込むようにマッサージすると、頭痛だけでなく、首や肩のこりも和らげます。

 

3. 天柱(てんちゅう)

天柱は、風池のすぐ内側にあるツボで、後頭部の首筋にあります。このツボは首の緊張や筋肉の硬直をほぐし、頭痛や肩こりを改善する効果があります。両手の親指で軽く押しながら、円を描くようにマッサージすることで、筋肉の緊張を緩和します。

4. 合谷(ごうこく)

合谷は、手の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨が交わるところに位置します。頭痛だけでなく、肩こりやストレスにも効く万能のツボとして知られています。反対の手の親指で合谷をぐっと押すことで、全身の気の流れが良くなり、痛みが緩和されます。

 

5. 太陽(たいよう)

太陽は、目の外側のくぼんだ部分にあるツボで、眼精疲労や片頭痛に効果的です。目の疲れやストレスからくる頭痛におすすめで、指の腹で軽く押しながらマッサージするとリラックス効果があります。

6. 印堂(いんどう)

印堂は、眉間にあるツボで、精神的な緊張やストレスによる頭痛を和らげます。軽く押したり、指の腹で円を描くようにマッサージすることで、リラックス効果が得られ、頭痛が改善します。

5.頭痛に対する当院の方針

当院では以下のポイントで肩こりの改善を行います。

 痛みの早期改善 

肩こりにより首肩周辺の筋肉を過緊張の状態にします。このため、神経の圧迫が強くなることが多くあります。この結果、痛み・コリが強くなります。当院ではまず、首肩周辺の緊張の緩和を行います。

血流の改善

肩こりでお困りの方の場合、血流が悪くなり改善が遅れることが多くあります。首肩のみではなく全身の血流を改善することも大切です。特に、手足の冷えが強くなっている方も多くおられます。全身の血流の改善は肩こりの緩和にはとても重要です。

自律神経の改善

ストレス・疲れなどにより、自律神経のバランスが乱れると肩こりが起こりやすいです。特に、長期のストレスは自律神経のバランスは容易に乱れます。 

見逃しがちな問題ではありますが、自律神経のバランスを改善することにより、症状の改善が見込まれます。特に、長期間肩こりにお困りであった方には重要です。 

肩こりの対応では、リハビリ・お薬による対応が多いです。しかしながら、肩こりの症状が改善しない方も多くおられます。肩こりの症状は、原因を見つけ、しっかりと対応することが重要です。どうぞあきらめないでください。

 

患者さんの声1 むち打ち・頭痛・肩こり・冷え性

症状があった当時は、仕事を無理しながら続ける日々が続いていました。2か月程治療を続けていると体に様々な変化が起きていくのがわかりました。手足の冷え、頭痛、肩こりは改善して、呼吸もとても楽になって睡眠不足も解消されました。

兵庫県神戸市須磨区 TAさん 29歳 男性 会社員

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症状があった当時は、仕事を無理しながら続ける日々が続いていました。いつの間にか、何もかもこれまでの様にできない程疲労困憊になっていました。

年末には10日間休暇を取って体を休めたものの、頭痛・肩こりがひどく、このままでは、普段通り仕事ができないと不安に思っていました。

それは、手足が冷え始める頃には、パソコンに向かうことや、考え事ができない程の頭痛が出てしまうことが気になっていた為でした。

そこで、休みの最終日に何とかまず冷え性を治療しようと思い、インターネットで検索すると、治療ができることがわかりました。

すぐに、横幕さんのところに電話をすると、その日に診てもらうことができました。2か月程治療を続けていると体に様々な変化が起きていくのがわかりました。手足の冷え、頭痛、肩こりは改善して、呼吸もとても楽になって睡眠不足も解消されました。気にしていた抜け毛も激減し、とても安心しました。

治療を受けてよかったことは、「自分の意志で自分の体をコントロールする大切さ」を教えてもらったことです。無理なく仕事ができています。ありがとうございました。

*個人の感想であり効果を保証するものではありません。

患者さんの声2 頸椎ヘルニア

肩から腕・手の痛みで握力0までひどくなり、困っていました。 身体全体がカタく、しゃがむ時も両手を前につけないとしゃがめず、くつ下も立ってはけませんでした。

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兵庫県神戸市 YJさん 50歳代 女性

Q1.当院の鍼灸治療を受ける前は、どのようなお悩みや気になることがありましたか?

肩から腕・手の痛みで握力0までひどくなり、困っていました。 身体全体が固く、しゃがむ時も両手を前につけないとしゃがめず、くつ下も立ってはけませんでした。

Q2.(上記の状態が)ある事で、どのような嫌な思いをしましたか?

何をするにもつらく、不便で、生活の質が保てないことです。

Q3.実際に当院の鍼灸治療を受診してみて、どのように感じましたか?

先生が最初に詳しく筋肉の説明をして下さり、少しづつ、少しづつほぐれてきて、気分的にもほぐれてきて、 免疫力が上がってきていることを実感し、今に至ります。 ありがとうございます。

Q4.当院へのご意見・ご要望があれば、ぜひお聞かせください。

 

*個人の感想であり効果を保証するものではありません。

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