緊張性頭痛

緊張性頭痛の原因は、大きく分けて「身体的なもの」と「精神的なもの」の2つに分けられます。それぞれ、又は両方がストレスとなり緊張性頭痛を引き起こします。

■身体的な緊張性頭痛の原因
首・肩などの筋肉のコリや目の疲れが原因となり、緊張性頭痛を生じます。身体的な緊張性頭痛の危険因子には、以下のようなものが挙げられます。

• 運動不足
• 体が冷えている
• メガネがあっていない
• 歯の噛み合わせに問題がある
• 姿勢が悪い（猫背やストレートネックなど）
• 長時間同じ姿勢でいる（車の運転やパソコン作業など）

■精神的な緊張性頭痛の原因
緊張・強い不安・抑うつ状態などが原因となり、緊張性頭痛を生じます。精神的な緊張性頭痛の危険因子には、以下のようなものが挙げられます。

• 睡眠不足
• 性格（真面目・几帳面）
• 環境の変化（転勤・転職など）

緊張性頭痛の治療は、緊張性頭痛の原因が、「身体的なもの」か「精神的なもの」かにより異なります。

緊張性頭痛は原因に応じたセルフケアを行うことで、医療機関を受診しなくても、ある程度改善することは可能です。

緊張性頭痛でお困りの方は、症状がひどくなる前に以下の方法を生活に取り入れると良いでしょう。

• 首や肩を温める
• 定期的に運動を行う
• 湯船にゆっくり浸かる
• リラックスする時間をもつ
• 頭痛に効くとされるツボを押す
• ストレッチや体操で、首や肩の筋肉をほぐす

運動をしたり生活習慣を改めたりしても緊張性頭痛の症状が良くならない場合は、考えられる原因に応じて医療機関を受診しましょう。

■身体的な緊張性頭痛の治療

• 薬物療法：鎮痛剤で痛みを取り除いたり、漢方薬で体質を改善したりします
• 非薬物療法：頭痛体操などで、筋肉の緊張を和らげます
• 整体治療：筋肉のコリをほぐします
• 鍼灸治療：ツボを刺激して、筋肉の緊張を和らげます

■精神的な緊張性頭痛の治療

• 薬物療法：抗うつ薬や抗不安薬を使用し、心理的負担を和らげます
• 心理療法：バイオフィードバック（認知行動療法）で、セルフコントロール能力を身につけます

緊張性頭痛は、誰にでも起こりうる身近な病気です。セルフケアを心がけることにより、緊張性頭痛の症状が改善することが多くあります。緊張性頭痛は、しっかりと治療をすれば良くなる病気です。どうぞあきらめないでください。