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腰痛を改善するためのツボ押し

文責:横幕鍼灸院 院長 横幕胤和
最終更新日 2024年11月3日

腰痛を改善するためのツボ押し

腰痛を改善するためのツボ押し

腰痛は、腰部に感じる痛みの総称で、多くの人が一度は経験する一般的な症状です。

原因はさまざまで、軽度のものから重度のものまであり、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

腰痛は、一時的なものから慢性的なものまで幅広く、医療機関で治療が必要な場合もあれば、自己管理で改善するケースもあります。 

このページでは、ご自身でもできる腰痛を改善するために効果的なツボ押しについてご説明いたします。

 

【目次】

  1.  腰痛の原因
  2.  腰痛の症状
  3.  ツボ押しのポイント
  4.  腰痛を改善するためのツボ
    志室(ししつ)
    腰腿点(ようたいてん)
    腎兪(じんゆ)
    委中(いちゅう)
    大腸兪(だいちょうゆ)
  5.  腰痛に対する当院の方針
  6.  患者さんの声1
  7.  患者さんの声2

1. 腰痛の原因

腰痛の原因はさまざまです。以下に主な原因が考えられます。

  • 筋肉の疲労や緊張:長時間同じ姿勢を続けたり、急な動作をしたりすると、腰周りの筋肉が緊張し痛みを引き起こします。
     
  • 椎間板の問題:椎間板ヘルニアや椎間板変性が痛みを引き起こすことがあります。
     
  • 関節の異常:関節リウマチや変形性腰椎症など、関節の異常が原因で腰痛が生じることがあります。
     
  • 姿勢の悪さ:長時間の悪い姿勢や、体重の偏りが腰に負担をかけ、痛みを引き起こします。
     
  • その他の疾患:腎臓や膵臓の疾患が腰痛の原因となることもあります。

 

2. 腰痛の症状

腰痛の症状は、原因や重症度によって異なりますが、一般的な症状は以下の通りです。

  • 鈍い痛み:持続的で、特定の動作に関係なく感じる鈍痛。
     
  • 鋭い痛み:急な動作や特定の姿勢で感じる鋭い痛み。
     
  • 痺れや麻痺:神経が圧迫された場合、足や腰に痺れや麻痺を伴うことがあります。
     
  • 可動域の制限:痛みや筋肉の緊張により、腰を動かすのが困難になることがあります。

3.ツボ押しのポイント

ツボ押しは、適度な力で押すことが重要です。

強く押しすぎると逆効果になることもあるため、心地よい程度の圧力で、ゆっくりと深呼吸しながら行うのが良いでしょう。

また、1回に数分間、毎日継続することで、効果が持続しやすくなります。

身体を温めながらすると効果的です。

4.腰痛を改善するツボ

腰痛改善に効果があるとされるいくつかのツボを紹介します。ツボ刺激は、痛みを和らげるだけでなく、筋肉の緊張を解き、血行を改善する効果も期待できます。

1. 志室(ししつ)

  • 場所:腰の高さで、背骨から指2本分外側にあります。両方の志室を軽く押しながら、ゆっくりと深呼吸を行うと、腰の痛みを和らげる効果があります。
  • 効果:腰痛だけでなく、腎臓や膀胱の機能改善にも効果があるとされています。

2. 腰腿点(ようたいてん)

  • 場所:手の甲にあり、人差し指と中指、薬指と小指の間のくぼみです。左右両方の手にあります。
  • 効果:腰の痛みや脚の疲れに効果的なツボで、特に椎間板ヘルニアによる痛みに有効です。指で押すか、マッサージボールを使って刺激を加えます。

3. 腎兪(じんゆ)

  • 場所:背骨の左右にある志室の少し内側に位置し、第2腰椎の高さにあります。指圧することで腎臓の機能を高め、腰痛を緩和する効果があります。
  • 効果:腰痛だけでなく、全身の疲れや冷えにも効果があります。

4. 委中(いちゅう)

  • 場所:膝の裏側、中央のくぼみに位置します。親指で軽く押し込むようにしてマッサージすることで、腰から脚にかけての痛みを和らげます。
  • 効果:腰痛、脚のしびれや疲労に効果があり、血行を改善する働きがあります。

5. 大腸兪(だいちょうゆ)

  • 場所:腰の少し上、背骨の両脇に位置します。大腸の機能を助け、腰痛や便秘に効果的です。
  • 効果:便秘が原因で腰痛を引き起こすことがあるため、このツボを刺激することで腸の働きを活発にし、腰痛を緩和します。

5.腰痛に対する当院の方針

腰痛は早期の対応が大切です。当院では以下のポイントで腰痛の改善を行います。

 痛みの早期改善 

腰痛は腰から膝周辺の筋肉を過緊張の状態にします。このため、神経の圧迫が強くなることが多くあります。この結果、痛み・麻痺が強くなります。当院ではまず、腰周辺の痛みの緩和を行います。

血流の改善

腰痛の方の場合、血流が悪くなり神経の伝達・改善が遅れることが多くあります。腰のみではなく全身の血流を改善することが大切です。特に、足腰・お腹の冷えが強くなっている方にはとても重要です。

自律神経の改善

自律神経のバランスが乱れると腰痛が起こりやすいです。ストレス・疲れなどにより自律神経のバランスは容易に乱れます。 

見逃しがちな問題ではありますが、自律神経のバランスを改善することにより、症状の改善が見込まれます。特に長い間腰痛にお困りの方には重要です。 

腰痛は病院でも良くならず、あきらめがちな方も多くおられるのが実情です。腰痛は、原因を見つけ、しっかりと対応することが大切です。どうぞあきらめないでください。

患者さんの声1 腰椎椎間板ヘルニア

整形外科で腰椎椎間板ヘルニアと診断され、神経根ブロック注射の治療を受けましたが、痛みが引かず、このまま治らない場合は、骨を削ってヘルニアを取り除く、大変大がかりな手術をするしかないと宣告されました。現在は手術もしなくて良かったです。夜中になると痛かったこともウソのようです。

兵庫県神戸市東灘区 HKさん 49歳 女性 公務員

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右足の痛みが辛く、初めて鍼灸治療を受けました。

整形外科で腰椎椎間板ヘルニアと診断され、神経根ブロック注射の治療を受けましたが、痛みが引かず、このまま治らない場合は、骨を削ってヘルニアを取り除く、大変大がかりな手術をするしかないと宣告されました。

横幕先生のところへ、何とか治りたい一心でお電話しました。鍼は初めてでしたが、2回目からは慣れ、リラックスして、安心して治療が進みました。

私の症状について毎回細やかに聞き取りしてくださり、丁寧に治療してくださいました。

必ず治ると言う事と、その根拠として、体の仕組みについて、現在の症状についてお話し下さいました。

治すことに目標を持つことも指導して頂き、現在は手術もしなくて良かったです。夜中になると痛かったこともウソのようです。

思いがけず長期に休んでしまった職場復帰の際も、スタッフ全員の方にご心配して頂き、とても励みになりました。ありがとうございます。

*個人の感想であり効果を保証するものではありません。

患者さんの声2 ぎっくり腰・坐骨神経痛

痛みがずいぶん和らぎ、足もしっかり上がったことを、今もはっきりと覚えています。たった1度で、こんなにも楽になった事がなかったので、身体が楽になったのはもちろん、気持ちまでぱあっと明るくなりました。
 

兵庫県神戸市灘区 KEさん 30代 女性 主婦

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10代の時から、腰痛で整形外科のお世話になる事が多かった私。坐骨神経痛や腰部椎間板ヘルニアと、診断され(横幕先生によると、ヘルニアではなく、ぎっくり腰だったようです)。

牽引・温熱・ローラー(ウォーター)ベッド、ブロック注射や投薬など、手術以外の一般的な治療は受けたと思います。治療が効かないならまだしも、かえって痛みが増す時もあり、薬や注射も全く効かないので、気休めにもなりませんでした。

痛みが、一定のラインで落ち着いている状態なら、『腰痛と上手くつき合えばいい』と思って、日々過ごしていました。今年1月、片付けをしている時、腰が強く痛み、右足が思うように上がらなくなりました。

8年くらい前に、腰部椎間板ヘルニアと診断された時と、症状と痛みの種類が似ていました。(今回はしびれはありませんでしたが。)整形外科に行って、効き目のない治療に時間とお金を費やしたくなくて、1週間我慢しました。

 

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でも、日にち薬では無理だと感じ、仕事にも影響があったので、鍼治療を受けてみようと思いました。初めて横幕先生に鍼をして頂いた後、痛みがずいぶん和らぎ、足もしっかり上がったことを、今もはっきりと覚えています。

たった1度の治療で、こんなにも楽になった事がなかったので、身体が楽になったのはもちろん、気持ちまでぱあっと明るくなりました。私の中で、一番つらかった腰痛以外にも、鼻づまり・肩こり・時々感じていためまいまで治療をして頂いています。

カゼを引く前に、体調を整えて頂いていることもあり、寝込むことがなくなりました。先生方に診て頂くようになってから、体調が上向いているのを感じます。私には、西洋医学より、鍼の方が合っているなぁと思います。これからも宜しくお願いいたします。

*個人の感想であり効果を保証するものではありません。

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